【前沿】冥想和有氧运动一起做——临床抗抑郁新干预

发布时间:2017-07-23 21:06  浏览次数:


有氧运动增加了新神经元细胞的产生,而付出努力的心理训练使部分细胞存活。


在这些神经机制的基础上,我们开发了一种新的行为干预,简称心理和身体训练(MAP)。


冥想和有氧运动一起做,有助于减少抑郁。



健康大脑中每天都会有成千上万的新的神经元细胞形成,这些细胞中一大部分是由海马区产生的,负责不同类型的学习。

海马区中产生这些细胞的组织叫齿状回,它的主要神经细胞表型是颗粒神经元。在动物模型中,齿状回生成新的神经元,主要应对环境压力。

压力事件使神经元减少,而抗抑郁药可以增加细胞的产生。对于抑郁症患者来说,要增加神经元产生,抗抑郁药不是唯一的选择。

有氧运动也可以大大增加海马区产生细胞的数量。动物对照试验表明,每天跑步组产生的新细胞数量是久坐不动组的近两倍。

但是,这些新的神经元不一定是永久性的,即使在“健康”条件下,在未分化成成熟的神经元之前,这些新生细胞中的一部分会在几周内死亡。

然而,新生的神经元可以通过学习来自我拯救,他们甚至还能参与到学习中。

研究结果表明,有氧运动增加了新神经元细胞的产生,而付出努力的心理训练使部分细胞存活。在这些神经机制的基础上,我们开发了一种新的行为干预,简称心理和身体训练(MAP)。

MAP是一种新的临床干预措施,它把冥想等心理训练和有氧运动等身体训练有效的结合起来。神经科学研究发现,MAP训练可以增加成人大脑脑神经的形成。


文献索引

B L Alderman,et al. MAP training: combining meditation and aerobic exercise reduces depression and rumination while enhancing synchronized brain activity.Translational Psychiatry,2016;6 (2):e726 DOI:10.1038/tp.2015.225


罗格斯大学的一项新的研究发表于《TranslationalPsychiatry》杂志上,研究发现冥想和有氧运动一起做,一周两次坚持两个月,就能减少一组学生中40%的症状。

“对于这一结果我们很兴奋,因为我们看到了临床抑郁和非抑郁学生的一个有意义的改善”,研究的第一作者Brandon Alderman说,“这是这两种行为疗法首次同时用于治疗抑郁症。”

运动科学系助理教授Alderman和心理系及神经科学中心Tracey Shors教授,他们都在艺术与科学学院,发现心理和身体训练相结合(MAP)使重度抑郁症的学生不再让问题或消极思想压倒他们。

 “科学家早就知道这些活动的结合能够帮助抑郁症患者,”Shors说,“但是这项研究表明,当一起做时,抑郁症状明显改善的同时大脑活动也同步增加。


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